第二天一早，楊楠就換好跑鞋運動裝從張星語腦袋下麵拽出了趙濤的胳膊，拎着他洗漱一番吃了點東西，騎着二手自行車直奔校內體育場。
“咱們學校這是標準體育場，新修的橡膠跑道，跑起來挺舒服的。你頭一天跑，我就着你，你準備跑多久？”
“多……多久？”趙濤一愣，“不是算圈數的嗎？”
楊楠笑了起來，“咱們是鍛煉身體，強壯心肺功能，又不是來跟誰競速，數圈乾什麼。”
她說着擡起手腕，看了一眼運動電子錶，“我一般都跑半小時到一小時，跑爽了就結束。那今天……你先跟我一起跑二十分鐘試試？”
“行，”趙濤咬了咬牙，“那咱們開始吧。”
“開始什麼呀。”楊楠笑着在他屁股上拍了一巴掌，“跟我一起熱身五分鐘，快點，不然你抽筋菈傷我可不管。”
同樣的熱身動作，柔韌性很好又一直間或鍛煉着的楊楠做起來當然不成問題，可昨晚才初嘗深蹲滋味的趙濤就要慘得多，腰腿一菈就疼得呲牙咧嘴，弓背一摸腳尖，痛得就連腦門都冒了汗。
一套熱身做完，楊楠不過額頭見點潮氣，可趙濤，連裡麵的背心都濕了。
“你怎麼虛成這樣。”楊楠過來伸手進去摸了摸他的背，“這就出這麼多汗？”（看精彩成人小说上《小黄书》：https://xchina.site）
“疼的，我昨晚上做了多少組深蹲你不知道啊？”趙濤咧着嘴揉着大腿說，“哦對，你是沒注意，你倆光顧着看喜劇片了。”
“練幾天就不疼了，你就是缺這個。”楊楠原地顛了兩下小歩，“走吧，開始先慢點，我帶着你，你在內道，跟着我跑，跟不上了吭聲，別硬撐。”
“行。”趙濤咬着牙一點頭，緊緊鞋帶，跟着她一起跑進了賽道。
晨跑的學生還有幾個，為了不影響他們，楊楠帶他選了最外側的兩道，先用比快走速度高不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看趙濤呼吸還算勻稱，漸漸把速度提升上去。
結果提了一點，趙濤就喘成風箱大呼小叫地說：“不……不行……太快了……”
楊楠隻好再調整回來。
旁邊一個個晨跑的學生超車過去，有的回頭看她，還有的是夜跑時候常見的熟人，害她都有點臉紅，小聲說：“你真不能更快了？你折騰我時候的勁頭呢？”
“這運動量……又不是……哈啊……哈啊……不是一個級別……”
“我倒覺得在你身上時候更累。跑歩多輕鬆啊。”楊楠聳聳肩，無奈地說，“那怎麼着你能舍得快一點啊？這也太慢了，我汗都快乾了。”
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